olej z

Z racji tego, że od założenia poprzedniego tematu z gotowymi dietami moja wiedza na temat żywienia w mniejszym, bądź większym stopniu wzrosła, postanawiam założyć nowy wątek z dopieszczonymi planami żywieniowymi. Nie podaje gramatury i wartości odżywczych bo każdy musi obliczyć swoje zapotrzebowanie i zdecydować się czy będzie to dieta [...]

[...] Danie to rewelacyjnie zastępuje np. 200g kurczak + 50g makaronu razowego (które często stanowi danie redukcyjne, przynajmniej w moim wypadku) Do tego popijamy oliwę lub olej lniany zgodnie z zapotrzebowaniem i dodajemy jakieś warzywo. BTW 40g białka (tylko z białek jaj) 35g węglowodanów (z płatków owsianych) 1g tłuszczy (z płatków [...]

[...] białkową , węglowodany to głownie płatki owsiane,ryż brązowy,kasze, czasami ziemniaki,makarony pełnoziarniste. pieczywo pełnoziarniste,tłuszcze to sery nie za dużo,oliwa.olej lniany. Jem 4-6 posiłków dziennie, nie stosuje żadnej suplementacji.Chodzę do szkoły więc śniadanie jem o 6:30-7:00, II śniadanie o 10:20, 3 razy w tygodniu jest to [...]

[...] animalpaka albo 2 tab Vitakic III Posiłek 12.00 tutaj tez sa 2 opcje ponieważ kiedy mam zajęcia będę pił Izolat na wodzie + 50-80g ryzu parab. +ew. jakis owoc +łyzka oleju lnianego jesli bede w domu: +150-200g filet z jakiejs rybki(mintaj,dorsz itp...) + 50-80g ryzu parab. + brokuł + olej lniany + caps omega IV Posilek przedtreningowy [...]

[...] Chciałbym dodac iż dieta będzie zróżnicowana. Staram się ją modyfikowac do własnych potrzeb. Chcę dodac orzechy ziemne, pestki z dyni. Jeśli pozwoli koszt to zainwestowac w olej kukurydziany i lniany gdyż oba tworzą ogromną dawkę kwasów omega 3 i omega 6. Muszę kupic jeszcze śledzie i trochę warzyw wiec koszt bedzie spory. Staram sie też o sporą [...]

[...] białka serwatki (BV=104). W połączeniu z odpowiednio zbilansowanym miksem węglowodanów (maltodekstryny i kawałki liofilizowanych owoców), glutaminą i wysokoenergetycznym olejem MCT, stanowi przemyślany, dodatkowy posiłek, pozwalający w wygodny i smaczny sposób podbić kaloryczność diety. Preparat został wzbogacony o lipotropiki i solidną dawkę [...]

[...] moze to prosze o napisanie ile razy to stosować. 3. Koktajl który piłem lecz już się skończył to: http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003010537250 4.Kolejne pytanie to dobranie tej diety (wczoraj ją znalazłem i chcę stosować lecz nie wiem czym mogę zamienić np 2 śniadanie czyli pieczeń wołową. Oprócz tego rozpiska na [...]

[...] Składniki aktywne: CLA (sprzężony kwas linolowy 80%) - 1500 mg Ekstrakt z zielonej herbaty - 900 mg (98% polifenoli, w tym 80% katechin, w tym 50% EGCG) Składniki dodatkowe: olej sojowy - emulgator, wosk pszczeli - emulgator, żelatyna wieprzowo-wołowa - otoczka kapsułki. Sposób użycia sugerowany przez producenta: 3x dziennie po 1 kapsułce w [...]

[...] koniec. A do tego same plusy, bo krótko trwa, kto ma dziś godzinę na cardio. Co to za gadania?! Tkankę trzeba zmienić w mięśnie, tylko ciężar, wolny ciężar. :)) Smażenie na oleju. Nie ma nic gorszego jak smażenie na tłuszczach nienasyconych, rak, prostata, obwisłe cyce.. wszystko razem!!! Do smażenia tylko smalec, olej kokosowy, inaczej się nie [...]

[...] gimnastyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej Clenburexin, jednak większość opakowania stoi do dziś, teraz jedynie Magnez+B6, oraz stojący w lodówce olej lniany. Stosowane wcześniej diety : brak Witam :) Temat dość nietypowy, ponieważ czuję się w swoim ciele super i uważam, że zmiany nie są dla mnie konieczne. Więc po co [...]

[...] do pieczenia - wiem, wiem nie do konca zdrowo ale inaczej muffiny nie urosna odrobina soli 2 duze jajko 1,2 szklanki jogurtu naturalnego (okolo jednego duzego) 2,5 lyzki oleju roslinnego (oliwa lub maslo) Do tego mozna dodawac bialko, jak kto lubi. Ja robie nie tylko dla mnie, wiec beda neutralne :p:p Sa to skladniki aby uzyskac podstawowe [...]

[...] godzin pracy non stop i ciężko jest mi cokolwiek zaplanować. Generalnie można przyjąć, iż jeden tydzień mam taki powiedzmy wolniejszy gdzie jestem w stanie coś zaplanować kolejny to istny cyrk na kółkach. W związku z tym, iż jestem zdania albo robić coś na 100% albo wcale to tak na ten okres pracy porzuciłem siłownię. Ale ostatnio bardzo [...]

[...] celu zapewnienie odpowiedniej podaży NNKT) Przekąska (13:00) 100g Chudy twaróg z: a) 1 niewielkie jabłko starte - dla tych co nie w pracy b) 1 cebulka posiekana, dodatek oleju 10g (chyba że dodany był w 2 śniadaniu to nie trzeba aczkolwiek nie zaszkodzi) warto naprzemiennie z oliwą stosować olej z pestek wingoron. c) jogurt naturalny 100ml + [...]

[...] rodzaje wędlin, z wyjątkiem białej kiełbasy, pasztetu z wątróbki, konserw i innych wyrobów przemysłowych; - jajka; - sery; - zielone warzywa. Okazjonalnie - śmietana, olej, masło, majonez. Dozwolone kombinacje białkowo - węglowodanowe - zielone warzywa; - dobre węglowodany (soczewica, suszona fasola, groch, zielony groszek, bób, ryż [...]

[...] nie mam siły. Miche trzymam czysto , mam możliwość jedzenia w pracy kiedy chcę , dieta oparta jak ostatnio mięso/jaja + warzywa, 2 razy w tyg ryba, tłuszcze zwierzece+oliwa+olej lniany. Zapotrzebowanie aktualne trzymam na +/- 3k, masowałem na 3,5-4 , będe skrupulatnie ucinał. Redukuje bo znowu zbytnie zalanie dołu, w porównaniu do góry. Z masy [...]

[...] porcji zaw: Wartość energetyczna 540kcal Tłuszcz 7g Węglowodany 89g W tym cukry 26g Białko 30g Sód 135mg Potassium 990mg Składniki: mikrofiltrowany koncentrat białka serwatki odtłuszczone mleko w proszku izolat białka serwatki maltodekstryna fruktoza olej sojowy naturalne i sztuczne barwniki guma guar chlorek potasu

[...] - 16:00 4 posiłek 16:05 od razu po treningu jem biały ryż i chude mięso lub rybę (od razu, bo ćwiczę w domu) 5 posiłek 19:00 - makaron razowy - makrela wędzona lub jajka - olej lniany - sporo warzyw 6 posiłek 22:30 (przed snem) - twaróg półtłusty - oliwa z oliwek - warzywa Jak braciszek coś pokręcił to możecie poprawić dietę. Białko 2g/kg masy [...]

[...] cm Obwód uda:49 cm Obwód przedramienia:26 cm Obwód łydki:36 cm SUPLEMENTACJE Codziennie rano i po obiedzie popijając 300ml wody 'łykam' Tran-->http://allegro.pl/tran-olej-z-watroby-rekina-lysi-300-kaps-500mg-i3145845242.html i Witaminy-->http://allegro.pl/trec-multi-pack-36-120tab-mocne-witaminy-zen-szen-i3116551213.html TRENING Tak [...]

O mnie: Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem piecus, mam 18 lat i od 1 stycznia 2013 r. zabieram się poważnie za trening siłowo-wytrzymałościowy. Do siłowni podchodziłem już niejednokrotnie, ale zawsze z miernym skutkiem. Brakowało mi chęci, motywacji, a gdy szło dobrze dorwało mnie jakieś choróbsko, no i po ozdrowieniu już nie chciało się [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Multi_Pro_Plus_i30180_d380x380.jpg Opis - Pobudza i dodaje sił witalnych - Uzupełnia niedobory witamin i minerałów powstające każdego dnia - Lepsza regeneracja - Wspomaga redukcje skutków zmęczenia MULTI PRO PLUS posiada wysoki poziom multi- witamin i minerałów (w pakiecie po kilka tabletek / kapsułek), opartych [...]